В этой части я хочу привести некоторые важные указания, чтобы практикующий сумел извлечь максимальную пользу из предлагаемых упражнений.
o Необходимо координировать мышечное движение, концентрацию внимания и дыхание.
o В распорядке ежедневных занятий первыми идут асаны, потом правильное расслабление, а под конец дыхание. Расслабляться на несколько секунд можно и в промежутках между упражнениями.
o Лучшее время суток для занятий йогой - перед завтраком и перед ужином.
o Можете также упражняться спустя два-три часа после дневной трапезы. Легкое подкрепляющее питье, вроде молока или соков, можно употреблять и перед упражнениями, и после них. После легкой еды - молочно- фруктовой или другой того же типа, в которой не содержится крахмала или концентрированного белка, - должно пройти перед тренировкой не менее часа.
Перечисленные здесь упражнения были специально отобраны и составляют наилучший из возможных необременительных комплексов для развития разных частей тела и психики.
o Нет необходимости выполнять все упражнения сразу в течение одного дня. Если вы больше времени уделили одному из упражнений, другое можно опустить или сократить. Но обязательно выполните его на следующий день.
o Эти упражнения не утомительны и не слишком утруждают тело. Поэтому ими можно без опаски заниматься, даже если вы устали после нелегкого трудового дня. В практике важна регулярность, но один раз в неделю-две можете устроить себе выходной.
